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沖刺階段，有哪些解壓方法可以緩解情緒?

點(diǎn)擊量：關(guān)鍵詞：發(fā)布時(shí)間：2019-04-18 15:57:37

距2021年考研倒計(jì)時(shí) 天

　　考研是孤獨(dú)的一件事，離考研不到一個(gè)月的時(shí)候，考研黨有時(shí)會(huì)出現(xiàn)崩潰狀態(tài)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還要學(xué)會(huì)幾種解壓方法。如果你還不清楚，不妨和小編一起來(lái)看看"沖刺階段，有哪些解壓方法可以緩解情緒?"的文章，如果有任何疑問(wèn)，可以咨詢?cè)诰€老師。

　　解壓方法

　　1.聽(tīng)音樂(lè)

　　備考過(guò)程中，通常很難在圖書館、自習(xí)室等地?fù)尩揭幌兀卩须s的環(huán)境中備考，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)也不失為一個(gè)好選擇，不但能屏蔽周圍噪音，還能舒緩心情，緩解焦躁感。

　　2.運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于緩解緊張的情緒，研究表明，每次運(yùn)動(dòng) 30~60 分鐘就能有效降低心理壓力，運(yùn)動(dòng) 45 分鐘是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，每周 3~5 次的頻率最能使你的心理健康達(dá)到最佳狀態(tài)。　　找父母、朋友聊天

　　千萬(wàn)不要在壓力大時(shí)，自己躲到被窩里哭!找父母、朋友聊聊天，緩解一下自己的壓力，將自己的小情緒說(shuō)出來(lái)，心里壓力會(huì)小很多哦!

　　3.適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)

　　不要全天候的低頭苦學(xué)，精力無(wú)法集中時(shí)，可以約上三五好友，去逛逛街看場(chǎng)電影，短暫的忘記考研這件事，徹底的身心放松一下。

　　4.深呼吸法

　　深呼吸是緩解壓力的眾多方法中最便捷的，適合每個(gè)人，隨時(shí)隨地做。我們?cè)诳佳袕?fù)習(xí)的時(shí)候，如果感受到壓力后，可以多做幾次深呼吸，讓新鮮空氣充滿腹腔和胸腔，感受新鮮空氣注入全身，反復(fù)幾次，直到感受到心情的平和。

　　上面就是給大家整理的“沖刺階段，有哪些解壓方法可以緩解情緒?”的相關(guān)內(nèi)容，如有更多疑問(wèn)，請(qǐng)及時(shí)咨詢?cè)诰€老師。

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