有些人在備考的時(shí)候活蹦亂跳，朋友圈里還各種自拍，各種曬，大家都以為他們沒(méi)什么緊張感。其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)心多多少少還是會(huì)有考研壓力的，只是表現(xiàn)方式不一樣。今天就帶領(lǐng)大家領(lǐng)略一番都有哪些減壓方法吧。接下來(lái)我們看看考研復(fù)習(xí)壓力大怎么辦，趕緊看看學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的減壓絕招的文章，一起來(lái)看一下吧，如有需要及時(shí)加入陜西文都20考研交流群， 陜西文都考研網(wǎng)持續(xù)為您提供考研所需的相關(guān)指導(dǎo)信息。

　　首先登場(chǎng)的是咱們下意識(shí)的的減壓方法啦！來(lái)來(lái)來(lái)，咱們?cè)俸?jiǎn)單的回顧一下。

　　1.運(yùn)動(dòng)沉思法

　　在備考中每天早上六點(diǎn)鐘左右就爬起來(lái)到操場(chǎng)跑三圈，然后腦子里想想昨天復(fù)習(xí)了什么，今天又準(zhǔn)備怎么復(fù)習(xí)，有時(shí)候，就讓腦袋放空，想想親愛(ài)的爸爸媽媽，想想考上時(shí)候自己那種飛起來(lái)的感覺(jué)。三圈下來(lái)，大汗淋漓，神清氣爽，慢慢走回宿舍，收拾一下，吃點(diǎn)早餐，一整天都像打了雞血一樣。

　　很多前輩備考過(guò)程中都有保持適量的運(yùn)動(dòng)哦，所以，給大家強(qiáng)烈推薦運(yùn)動(dòng)沉思法，即便你不想去跑，站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方，散散步，也是有助于咱們繼續(xù)奮斗的哦！

　　2.音樂(lè)放松法

　　一首好聽的歌曲總是讓人有一種找到知己的感覺(jué)，可以一邊閱讀一邊聽一下歌，感覺(jué)整個(gè)人都有了能量，繼續(xù)加油干！所以說(shuō)音樂(lè)可以怡情。

　　大家可以聽聽這幾首歌：李健《異鄉(xiāng)人》（望著金黃的月亮在黑夜中掛著，你一個(gè)人獨(dú)自從圖書館走回宿舍，路燈時(shí)亮?xí)r暗，歌曲便這樣走進(jìn)了你的心扉）；李易峰《江湖》（離開繁華太久，早已嗅不出溫柔……有些事無(wú)法回到往昔，有些話，不必太在意，有些人不能輕易放棄，有些情一定要珍惜……”聽著聽著就會(huì)有一種豁然開朗的Feel哦~）還有……自行去感受一下吧！

　　3.電影電視劇情景代入法

　　大家在過(guò)啥節(jié)日的時(shí)候，心里有一種周圍人或許都玩去了的錯(cuò)覺(jué)，你一人貌似承包了整個(gè)圖書館，這時(shí)候不妨小小給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，例如看一場(chǎng)電影啦。

　　給大家推薦的電影有《風(fēng)雨哈佛路》、《三傻大鬧寶萊塢》，還有《馬戲之王》。至于電視劇，幫幫在這里不推薦各位看極具情節(jié)性的電視劇啦，因?yàn)樾枰泛芫煤芫醚健２贿^(guò)幫幫覺(jué)得情景類的電視劇還是可以每天看一集的啦，比如《家有兒女》（讓你在歡笑的同時(shí)有一種家庭的溫暖呢！）比如《生活大爆炸》（一起去認(rèn)識(shí)一位天才式的學(xué)者謝爾頓吧，還可以從中感受到朋友間相處的日常呀！）。其次，回顧一下比較個(gè)性化的減壓方法。

　　1.狂吃不止

　　這種方法在女生們中好像比較常見(jiàn)哦，但是建議不要在自習(xí)室吃瓜子、花生、蠶豆一類的，會(huì)影響到其他人。

　　所以建議大家如果實(shí)在忍不住要到自習(xí)室吃東西的話在食物上還是選擇那種悄無(wú)聲息的，吃和沒(méi)吃的環(huán)境是一樣的美食呀，比如，糖果，放在嘴巴里含著，什么聲音都沒(méi)有，要說(shuō)味道吧，你不張嘴應(yīng)該是聞不到了吧？

　　比如牛奶，既增加了營(yíng)養(yǎng)，又有疏解壓力，讓人有一種舒服的感覺(jué)的一種食物。比如地瓜干，主要是方便攜帶，又沒(méi)有很重的味道，吃的時(shí)候又沒(méi)有多大聲音，還可以助消化。總之，狂吃不止的食物是在你吃的時(shí)候不要影響到他人復(fù)習(xí)。

　　2.大笑不止

　　俗話說(shuō)，“笑一笑，十年少。”看一場(chǎng)讓你狂笑不止的電影，或是聽個(gè)笑話，聽個(gè)段子啥的，幫助舒緩一下緊張的情緒。也可以練習(xí)一下微笑，對(duì)著鏡子露出笑容，一直持續(xù)到你覺(jué)得心情舒暢為止。

　　3.洗頭洗澡

　　有些考研的小伙伴為了節(jié)省時(shí)間就連洗頭洗澡的時(shí)間都大大縮短了，其實(shí)有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有些難受，所以適時(shí)的洗頭洗澡可是會(huì)給咱們帶來(lái)神清氣爽的感覺(jué)哦！幫幫一個(gè)考研的小伙伴在暑假那會(huì)就是特享受洗頭洗澡的時(shí)間的，她一邊洗一邊唱歌，唱的也不知道是啥就是了……

　　4.大哭一場(chǎng)

　　有時(shí)候哭才是減壓最為有效的方法。還記得咱們小的時(shí)候一遇到啥委屈就會(huì)跑到媽媽那哭鼻子，而慢慢長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)自己不是動(dòng)不動(dòng)就哭了，不到迫不得已是不哭的。考研是一個(gè)十分特殊的時(shí)期，大家覺(jué)得實(shí)在是難受的話，可以選擇大哭一場(chǎng)，通過(guò)淚腺的分泌，你身上的重?fù)?dān)或許就能減輕一些。

　　5.捏碎方便面

　　這個(gè)是在關(guān)谷君那學(xué)來(lái)的吧？如果覺(jué)得方便面太貴了，大家不妨捏玩具（某寶有售減壓小玩具，真的十分好捏），還可以直接買一袋面粉，捏一捏，之后做成饅頭也不錯(cuò)啦~

　　6.傾訴倒垃圾

　　有時(shí)候自己把煩惱別太久了不小心就會(huì)得內(nèi)傷的，所以我們需要去找尋一個(gè)樹洞，將堆積在體內(nèi)的煩惱傾吐掉。有句話是這么說(shuō)的，“快樂(lè)的事和人分享，我們就可以得到雙倍的快樂(lè)；煩惱的事和人訴說(shuō)，我們就可以減輕一半的煩惱。”

　　大家有煩惱也可能在考研幫論壇里和大家聊聊傾訴一下，一邊減壓，一邊說(shuō)不定還能找到問(wèn)題的解決方法。

　　7.淋一場(chǎng)雨

　　總覺(jué)得淋雨是一件很瘋狂的事情。在大雨中狂奔，在大雨中吶喊，在大雨中去掉煩惱，之后呼吸到雨后初晴的帶有泥土氣味的空氣，擁抱天邊的彩虹，整個(gè)人都覺(jué)得幸福起來(lái)了……　最后，了解一下輸入“奇葩減壓法”所搜到的~~

　　1.成年人包裝

　　將人裹在一塊透氣的大布中，模擬母親子宮的舒適感，據(jù)稱這種方法能矯正姿勢(shì)和緩解身體僵硬，不過(guò)，目前還沒(méi)有實(shí)踐證明這樣做是否真的有益。而進(jìn)行30分鐘的成年人包裝需要3240日元（約191元人民幣），50分鐘療程則高達(dá)6480日元（383元人民幣）。

　　2.枕頭大戰(zhàn)

　　這個(gè)好像在綜藝《花兒與少年》中出現(xiàn)過(guò)吧？就是有鄭爽的那期，不過(guò)幫幫覺(jué)得好浪費(fèi)資源呀，好好的枕頭就被撕扯掉了，不過(guò)或許那是游戲枕頭呢？對(duì)對(duì)對(duì)，有這種可能的~

　　3.成人減壓填色書

　　這是韓國(guó)流行的減壓法，在填色版上，你可以根據(jù)自己的喜好專心的填寫自己喜歡圖畫，隨心所欲的寫出自己的心聲，還可以收集成冊(cè)成為紀(jì)念品。

　　4.待在廁所不出來(lái)

　　這是小S的減壓法，“每當(dāng)感到壓力的時(shí)候，我就會(huì)坐在廁所對(duì)著鏡子跟自己說(shuō)話，經(jīng)常會(huì)說(shuō)出一些自己也覺(jué)得震驚的話，然后壓力就會(huì)慢慢的降下來(lái)。”小伙伴們不妨試一試，不過(guò)也可以不待在廁所啦，廚房也不錯(cuò)嘛~~

　　大家記得減壓后回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，繼續(xù)在考研路上奮斗起來(lái)！

　　 上面就是給大家整理的考研復(fù)習(xí)壓力大怎么辦，趕緊看看學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的減壓絕招的相關(guān)內(nèi)容，如有更多疑問(wèn)，請(qǐng)及時(shí)咨詢?cè)诰€老師。

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